1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] podchwytem 4s -uginanie ramion ze sztanga mlotkowym 4s -wyciskanie francuskie sztanga lezac 4s -pompki wpodporze tylem 4s Kazde cwiczenia zaczynam najpierw takim podstawowym ceizarem po 12 powtorzen pozniej dwie kolejne wiekszym ciezarem do 10 a ostatnie maksymalnym do 8 powtorzen. Jakie rady co do treningu. I jakie supki do szybszego powrotu?
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x1 -martwy ciąg: 215kgx1 -przysiad:160kgx1 Witam mam zamiar brać zestaw który zaraz wam przedstawię,. Chciałbym uzyskać informację na temat jakie badania hormonalne powinnem przed oraz po zrobić, a także jak najlepiej dawkowac i na co szczególną uwaga mam zwrócić. Cel mój jest zwiększenie siły oraz masy. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - nie mierzyłem -udo: - nie mierzylem -talia: - nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: 440 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: saa zadnych, ostatnio SARMy ( ostaryna, mk677 i 2 piguły LGD) 8. [...]
[...] krece aero na czczo po porcji BCAA. Teoria mowi ze przy nadwyzce kalorycznej ktora pewnie mam, nie da rady na normalnych srodkach budowac miecha i spalac tluszczu. A ma ktos jakies doswiadczenia z tym? Myslalem zeby poleciec do konca cyklu na low carbie z lekko ujemnymi kaloriami, ale wtedy nie zrobie miecha a na tym tez mi zalezy Jakies rady? [...]
[...] w sumie by mi starczyło na 2 miesiące bo więcej nie będe miał więc chyba dobrze? I piszcie o efektach itp związanymi z min 2 miesięcznym braniem HMB, możecie opisać bliżej jakie to sa konkretnie efekty? Co wam to dało i w jakim stopniu? Ogólnie działanie HMB jest znane ale może napiszecie jakie są "+" i efekty brania go przez min. 2 miechy? Ale [...]
Wzrost 166 waga 67kg. Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. [...]
[...] Badania robie po to , aby sprawdzic , jaki rzeczywiscie wplyw wywieraja wyzej wymienione substancje na poziom hormonow, czy to co pisza producenci jest prawda! Napiszcie mi jakie badania najlepiej zrobic? Oczywiscie testosteron , a reszta nie wiem ,zastanwiam sie nad: lh ( lutotropina), estrogen ( estradiol) , kortyzol - wszytkich chyba nie [...]
[...] trochę nabrać masy i wyrzeźbić ciało. Trzy dni w tygodniu będę mógł chodzić na siłownię może nie dużo ale ciężko z czasem. Proszę was o pomoc,jak mam ćwiczyć? Chodzi mi jakie partie ćwiczyć w poszczególnych dniach i jakie ćwiczenia. Np 1 Dzień Klatka i Triceps Ławeczka .... .... .... 2 Dzień itd Taki rozpis jakie ćwiczenia,ile razy co z czym [...]
[...] siłka, wiem, że dam rade bo zanim trafiłem na Bjj to miech poszedłem na judo zeby zobaczyc czy wydolnosciowo wydoje. Mam 21 lat i 5 lat silki za soba, jednak nie bardzo wiem jakie cwiczenia, ile powtórzeń w jakim tempie oraz jakie przerwy miedzy seriami stosować?- zebym miał wystarczajaco duzo siły na np.duszenie bo co z tego, że mam siłe na [...]
Witam Prosze o pomoc jakie aminokwasy mam wybrac - czy rozgalezione czy zwykle. Mam wyczerpujace treningi silowo-wytrzymalosciowo-szybkosciowe i nie zalezy mi bardzo na masie, tylko na przyroscie sily i wytrzymalosci oraz szybkiej regeneracji organizmu. Slyszalem ze aminokwasy przeciwdzialaja zakwasom - to tez dla mnie wazne. Wiem juz z archiwum [...]
jak najlepiej brac hormon wzrostu......... jak dluga kuracja , ile jednostek na dzien , jakie odzywianie , witaminy inne koksy do tego.......ile tygodni i jakie beda efekty bo narazie mam 360 jednostek tego specyfiku:D i chce na maxa go wykorzystac i czy jeszcze moge urosnac mam 21lat dziekowa za profesjonalne i wyczerpujace info
1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 (w 2010.03 było 107, do 2010.07 zredukowałem do 85 i trzymam) 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: X -klatka: X -udo: X -talia: X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (bez przerw) wcześniej 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,8 -węglowodany: 2,9 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4x w tygodniu (duża [...]
Witam, korzysta ktoś z szklanych dzbanków filtrujących? zależy mi na wlaniu kranówki do takiego dzbanka, by jak najwięcej zminimalizować szkodliwych substancji jakie występują w butelkach plastikowych. ( Jeżeli korzystasz, jakie polecisz?.) Jak myślicie, produkty typu kasza/płatki owsiane/ owoce/ warzywa warto kupować bardziej na targu niż w [...]
Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]
[...] środków. Sporo ostatnio czytałem o tym na forum i nie tylko ale zauważyłem dużo przeczących sobie opinii. Warto jest brać te środki? Faktycznie podnoszą one produkcję GH? jakie dawkowanie na moją wagę? Myślałem o 5x dziennie GHRP6 po 100mcg + no właśnie różne opinie słyszałem niektórzy dawali tylko raz dziennie CJC 100mcg inni dwa lub 3, a [...]
[...] (5x5g) 2 Faza podtrzymujaca: trwa od 6dni do 42dnia, codziennie 5g kreatyny. Ja osobiscie mysle ,ze lepiej brac tak jak mi sprzedawca rozpisal, ale chcialbym sie upewnic i dowiedziec sie jakie jest Wasze zdanie. Mam jeszcze 1 pytanie dotyczace brania kreatyny w dni beztreningowe, jak brac? bo zapomnialem sie spytac, a na opakowaniu tez nie pisze
[...] w 1 dzień to pompa była ... ale wolałbym się skupić na danych mięśniach w dane dni ... stąd moja prośba do Was o pomoc w nakierowaniu mnie jaki trening powinienem stosować,jakie ćwiczenia i w jakie dni, bądź wypowiedzenie się na temat mojego starego sposobu, czy należy go zmienić czy też poprawić/udoskonalić. Z góry dziękuje i pozdrawiam [...]
Witam moze mi pomoc ktos rozpisac 200 oxy z balkana i 15 strzalow prolongatum jelfy. Z odzywek mam gainera jeszcze jakies 6 kg ,xtreme amino 6600 i xtreme amino 5400 fitnes authority,zamierzam kupic jakies 4kg bialka do cyklu ,mam jeszce jack3d , muscle pharm creatine to po cyklu i novedex xt z gaspari to tez chyba moge po cyklu zapodac. 1. [...]
Testosteron, Deca
